抽筋的原因及治疗

抽筋的又叫做肌肉痉挛，是一种肌肉自觉的强直性紧缩。产生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时痛苦伤心难忍，尤其是子夜抽筋时每每把人痛醒，有好永劫间不克不及止痛，且影响就寝。

引起抽筋的常见缘故原由大要有以下几种：

①外界情况的寒冷刺激，如冬季室温低，就寝时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②委顿、就寝、苏息不敷或苏息过多导致局部酸性代谢产品聚集，均可引起肌肉痉挛。如走路或活动时间过长，使下肢过分委顿或苏息就寝不敷，都可使乳酸聚集;就寝苏息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳聚集等。

③老年妇女雌激素降落，骨质疏松，都市使血钙程度过低，肌肉应激性增长，而常产生痉挛。

④就寝姿势欠好，如永劫间仰卧，使被子压在脚面，或永劫间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉永劫间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?凭据差另外缘故原由接纳下列差另外对策，可以很快排除痉挛而止痛。当产生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的偏向扳脚趾并对峙l～2分钟以上，即可见效。详细来说，要是是小腿背面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面只管即便伸直膝枢纽关头;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

防备抽筋，平常应细致以下几点：

①驱寒保暖。

②细致就寝姿势。

③走路或活动时间不行过长。

④得当到场体育熬炼。

⑤须要时增补一些维生素E。

⑥得当补钙，含乳酸和氨基酸的奶成品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，资助吸取。

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